3x10min DLint, die letzten Laufintervalle vor der WM Nach einem Tag mit der Familie und leckerem Grillen ging es abends für mich los zur letzten Laufeinheit mit DLint Intervallen. DLint steht für intensive Dauerlaufintervalle, für mich bedeutet dies, dass ich mit einer Leistung von 167-193 Watt laufe. Dies entspricht im Flachen einer Pace von 5m:57s […]
Wettkampfernährung, oder neudeutsch Fueling 😉 Hier also der versprochene Beitrag zum Thema Fueling. Bis vor gut 1,5 Jahren war die Verpflegung im Training oder auch bei Wettkämpfen eher kein Thema für mich.Beim Laufen habe ich bei höheren Temperaturen meist meinen Trailrunningrucksack mit etwas Wasser dabei, dazu immer auch ein Gel „für den Notfall“.Das Notfallgel habe […]
30
Sep
Ruhetag 🙂 Heute ist Ruhetag im Trainingsplan und auch im Blog. Ich war endlich Mal wieder beim Handballtraining der Kinder. Danach wurden noch paar Dinge für die Hawaiireise eingekauft und ich habe im Keller angefangen die ersten Sachen zu packen!
29
Sep
Nochmal koppeln 🙂 Ein Blick in den Trainingsplan zeigt für heute eine 2,5h Radeinheit mit GA2 Intervallen und einen extensiven 1,5h Koppellauf. Jeweils mit Energieaufnahme, also Verpflegen wie im Wettkampf. Stichwort „Training the gut!“. Zum Thema Verpflegung werde ich am kommenden, langen Wochenende noch einen ausführlichen Beitrag verfassen. Zurück zur geplanten Einheit. Wird im Training […]
Wie fühlt es sich eigentlich an 5km zu schwimmen? Lang und Langweilig 😀 Im Trainingsplan stand heute eigentlich nur eine Indoor Schwimmeinheit, wegen des weiterhin guten Wetters habe ich mich aber entschieden lieber nochmal eine Freiwassereinheit zu machen. Zur Motivation habe ich mir vorgenommen insgesamt 5km zu schwimmen: Nicht schnell, aber einfach mal testen wie […]
Die letzte lange Radeinheit vor Hawaii Heute hatte ich nur vormittags Termine bei der Arbeit und mir den Nachmittag für die letzte lange Radeinheit von 4,5h freigehalten. Gestern Abend habe ich bereits meine Verpflegung und mein Rad vorbereitet, sowie eine Route auf Komoot geplant: Es sollte mit dem TT ca.120km durch Wetterau gehen. Ziel war […]
27
Sep
Trainingspläne – Power&Pace Mein Sportlerleben besteht eigentlich aus zwei Abschnitten: „Vor den Kindern“und „Seit den Kindern“ 😀 „Vor den Kindern“ habe ich eher unstrukturiert trainiert. Ich habe gelegentlich Trainingspläne aus dem Internet probiert oder mir auch Pläne selbst geschrieben.Die Pläne aus dem Internet waren natürlich in keiner Weise personalisiert und hatten somit sicherlich einiges Potential […]
26
Sep
Ein Tag (fast) nach Plan Nachdem gestern ja einiges schief ging, lief es heute umso besser 🙂 Der Trainingsplan sah für heute folgende Einheiten vor: – 2h GA1 Radfahrt – Schwimmen mit 12x200m als Hauptteil – die Athletikeinheit von gestern Meine Kollegen bei der Arbeit sind ja vorgewarnt, dass ich momentan öfter mal sehr früh […]
26
Sep
Einer dieser Tage… Gestern war „einer dieser Tage“: Es gibt einen Plan, wie ich Arbeit, Kids und Training zeitlich gut organisiert bekomme, und dann kommt es ganz anders! Der Tag sollte so ablaufen: Es kam (mal wieder) anders 😉 Mein Sohn hatte einen kleinen Unfall im Kindergarten und statt arbeiten stand eine Fahrt ins Krankenhaus […]
26
Sep
About me Vielleicht verirrt sich ja tatsächlich jemand auf diese Seite, der mich nicht persönlich kennt 😉Mein Name ist Daniela (oder kurz Dani), ich wohne in einer kleinen Stadt am Taunus und arbeite Vollzeit als Entwicklungsingenieurin bei Continental, zum Glück (?) seit der Corona Pandemie im Homeoffice mit sehr flexibler Zeiteinteilung.Ich bin verheiratet (mit einem […]